Praticar esportes ao ar livre é uma excelente alternativa para quem busca novidades e novos ambientes e quer escapar um pouco da monotonia dos treinos em academias e aulas de ginástica. Afinal, dar uma variada na rotina é sempre um ato que renova as energias.
Além de combater o sedentarismo e melhorar o condicionamento físico, essa prática traz motivação e satisfação e proporciona um maior contato com a natureza. Da mesma forma, você pode combinar a hora em que estiver livre na rotina e o momento com mais disposição, não tendo a obrigação de ficar refém dos horários das academias.
Está em busca de atividades diferenciadas para sair da rotina? Nós vamos apresentar algumas sugestões de esportes ao ar livre para você respirar o ar fresco e curtir a paisagem ao redor. Boa leitura!
1. Ciclismo
Andar de bicicleta é uma ótima opção tanto para quem mora em regiões mais tranquilas quanto para quem reside em bairros mais movimentados. Trata-se de um ótimo esporte para praticar ao ar livre. O ideal é escolher um local plano e com ciclovias, de preferência.
Pedalar sentindo a brisa bater no rosto ajuda a tonificar os músculos, aumentar a resistência corporal, perder calorias e amenizar sintomas de estresse, depressão e ansiedade. Inclusive, essa prática vem sendo incluída como hábito de muitas pessoas que passaram a ir para o trabalho de bicicleta, por exemplo — um meio de transporte gratuito e que apresenta baixa necessidade de manutenção. Uma excelente escolha, não é mesmo?
2. Airsoft
Se você deseja sair de verdade da rotina e praticar um novo esporte que traz adrenalina e emoção para a sua vida, então, deveria considerar incluir o Airsoft como uma prática frequente. Trata-se de um jogo que simula uma batalha e traz realismo para situações armadas de combate. Para isso, são utilizados equipamentos táticos especiais, armamentos e cenários específicos, como prédios e ruas abandonadas, matas e selva.
O esporte é composto por missões distribuídas conforme o grau de dificuldade, o modo de jogo e os objetivos. A prática estimula o desenvolvimento de habilidades especiais, como concentração, precisão, raciocínio rápido, pontaria, coordenação motora e comunicação em equipe. É uma boa escolha para quem busca interagir com colegas.
3. Slackline
O slackline é uma prática relativamente simples, mas que exige muita concentração e, principalmente, equilíbrio. A atividade consiste em se equilibrar em uma corda — ou fita — que fica suspensa alguns centímetros do chão e amarrada a dois pontos fixos de apoio, geralmente árvores.
A técnica exige persistência, uma vez que se manter equilibrado em um elástico de poucos centímetros de largura não é tão fácil quanto parece. O exercício é excelente para o fortalecimento dos músculos das pernas, das costas e do abdômen. No mesmo sentido, atua aperfeiçoando características, como coordenação motora, paciência e equilíbrio.
4. Trilhas
As trilhas são ótimos locais para praticar corrida ou caminhada. Representam uma boa opção para quem deseja mais contato com ambientes naturais e respirar ar puro e está saturado de correr na esteira e em ambientes fechados. Esse esporte trabalha muitas partes do corpo, traz benefícios para a saúde e previne doenças.
Independentemente do nível (iniciante, moderado ou pesado), não se esqueça de calçar um tênis adequado com amortecimento, usar roupas leves e apropriadas e passar a levar protetor solar para se proteger do sol. O ideal é manter uma regularidade na prática e não ir além do seu limite. Respeite sempre o seu corpo.
5. Surfe
Antes de tudo, engana-se quem pensa que só surfistas experientes podem surfar por ondas desafiadoras. O surfe pode ser praticado também por quem tem pouca prática. Para isso, é necessário contar com o auxílio de profissionais treinados e professores que entendem do assunto.
Trata-se de uma ótima atividade para se manter em forma e fortalecer e tonificar os músculos, pois esse esporte mexe com quase todo o corpo. Além disso, o grande contato com o mar tem o potencial de acalmar e relaxar e reduzir determinadas condições, como estresse e depressão.
6. Yoga
A yoga é uma prática milenar que reúne técnicas de relaxamento e meditação. Ela proporciona muitos benefícios, como melhoria da qualidade do sono, mais flexibilidade e força, perda de peso, melhora da postura, prevenção de dores nas articulações, drenagem da linfa e aumento da imunidade, elevação da frequência cardíaca etc.
Essa atividade pode ser praticada ao ar livre em parques, na praia, perto de cachoeiras e rios, por exemplo.
7. Natação
Esqueça as piscinas de clubes e academias fechadas. Troque esse ambiente por locais abertos e ar livre, como rios, cachoeiras e lagoas. A água doce traz benefícios para a saúde e você pode relaxar e curtir uma bela paisagem, ao mesmo tempo. Tome cuidado apenas para não nadar no mar se você não tiver prática e for experiente, ok?
A natação é um esporte completo, que mexe, simultaneamente, com todos os músculos do corpo e proporciona muitos benefícios para o organismo, de uma forma geral. Ela ajuda na recuperação de lesões, aumenta o condicionamento físico, fortalece o sistema imunológico e melhora o fluxo sanguíneo.
8. Stand Up Paddle
O Stand Up Paddle consiste em um esporte praticado no mar ou em lagoas de águas calmas. A prática consiste em permanecer sentado ou em pé e remar sobre uma prancha. É necessário ter forças nos braços e no core (região abdominal) para movimentar o remo e guiar a prancha. É uma excelente opção para quem busca um esporte tranquilo e na praia e, de brinde, você ainda ganha um bronzeado.
A prática de esportes ao ar livre vem se tornando um hábito cada vez mais comum entre as pessoas, mesmo em grandes cidades. Os benefícios dessas atividades podem ser sentidos em curto prazo, causando prazer e sensação de felicidade, além de aumentarem a autoestima, manterem a saúde do organismo e prevenirem doenças. Portanto, não perca mais tempo e comece a praticar já o seu esporte preferido!
Agora que você já se inspirou e está disposto a trocar locais fechados por ambientes ao ar livre, que tal compartilhar este artigo nas suas redes sociais? Quem sabe você não encontra novas companhias para praticar esses esportes ao ar livre?!
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